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Découvrez une danse majestueuse, et prenez rendez-vous avec Sandra pour vos séances de cours
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La Pole Dance
Tout commence au Canada.
Des forains se déplaçaient de ville en ville, pour offrir un spectacle dans une petites tente. Pour faire patienter les spectateurs lors de transitions d’un numéro à l’autre, des danseuses se produisaient. Le mat central de la petite tente a d’abord constitué un simple appui pour les danseuses, qui l’ont ensuite intégré à leur danse.
Dans les années 50, la pole dance pouvait faire partie intégrante du strip-tease dans des cabarets burlesques. Cette discipline a, par la suite, connu son âge d’or dans les années 70 à 80 aux USA et au Canada, puis au Royaume-Uni et en Australie.
C’est ce dernier pays qui en fait une discipline sportive, avec l’ouverture d’écoles et le début des compétitions. C’est alors que la pole dance est arrivé en France (en 2006) avec une première école de pole dance à Paris.
La pole dance est devenue une danse aérienne, gracieuse et acrobatique autour d’une barre qui est soit statique ou tourne sur elle-même.
Une danse aux multiples bienfaits
La pole dance procure une grande autosatisfaction quand on arrive à réaliser une figure que l’on pensait complexe. On se sent alors fière de soi, ce qui a pour effet de gagner en assurance! Enfin, la pole dance ne discrimine aucun physique: pas besoin d’être mince pour en faire. En plus du bienfait du sport, nous développons l’épanouissement personnel. On se sent libérée, sure de soi, féminine, la confiance en soi s’accroît de jour en jour. On est mieux dans son corps et dans sa tête.
Le renforcement musculaire permet d’exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel. Le refoncement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n’êtes pas un athlète. Améliorer vos postures, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser ou de prévenir les douleurs. Pour commencer la pole dance il n’est pas nécessaire d’être musclé bien que plus les mois vont passer plus vous prendrez en musculature, mais pour simplifier et renforcer vos figures le renforcement musculaire est un réel atout! Les adeptes le savent… la pole dance, ça booste une silhouette! Les bénéfices physiques se verront très rapidement! Avec la pole, on travaille tous les muscles sans exception, et on le fait avec plaisir car il n’y a pas de routines répétitives comme dans le fitness. Varier les positions demande de la flexibilité, cela permet de developper des muscles longs.
Pour débuter la pole dance, il n’est pas nécessaire d’être souple. Néanmoins après quelques mois de pratique vos muscles deviendront de plus en plus allongés, mais il faudra tous de même le travailler en cours avec des exercices de souplesse car le manque d’extensibilité musculaire peut vous freiner. Plus on avance dans la pole dance plus vous auriez besoin de souplesse, car vous pourriez vous retrouver bloqué dans la mise en position de certains mouvements. De plus s’assouplir offre de nombreux bénéfices comme les réductions des maux de dos, amélioration de la circulation sanguine, contribue à ralentir le processus de vieillissement du corps, gagner en amplitude de mouvements, d’avoir des articulations plus flexibles et donc de prévenir le risque de blessures, améliorer votre condition physique et votre bien-être.
En bref, la souplesse est une qualité physique indispensable, que l’on soit adepte de la pole ou non.
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Un cours de Pole Dance avec Sandra ?
- 30 minutes consacrées à l'échauffement, au renforcement musculaire et aux exercices de souplesse
- Une heure consacrée aux figures à la barre ou combo
- Quelques minutes en fin de cours seront consacrées aux étirement afin de prévenir les courbatures
Recommandation de Tenue
Si vous commencez la pole dance, un simple short et débardeur suffiront. Mais il faut savoir que ce qui permet de tenir à la barre est la peau, auquel cas vous glisserez et cela peut être très dangereux. Plus vous allez avancer dans ce sport plus vous aurez besoin de contact entre la peau et la barre. Et donc de finir en short brassière !
Les tarifs occasions
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Enterrement de vie de Jeune Fille, Teambuildings, Afterwork, Occasions Spéciales 25 € / Pers.
À partir de 4 personnes
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Enterrement de vie de Jeune Fille, Teambuildings, Afterwork, Occasions Spéciales 20 € / Pers.
À partir de 8 personnes
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Les jeudis, à partir de 19h30
Les Vendredis, à partir de 20h
Les Samedis à partir de 10h
Prestations personnalisées ( Sur demande )
– à domicile ou sur le lieu de travaille
– en extérieur ( plage,..)
– shooting photo
– démonstration
Comment s'inscrire aux cours ?
Vous souhaitez prendre des cours de Pole Dance ? Contactez-nous uniquement via ce numéro de téléphone
Inscription et réservation pour les cours :
06 30 06 73 08
Vous souhaitez réserver pour un événement ?
Pour les Occasions, Enterrement de vie de Jeune Fille et autres événements, contactez-nous uniquement via ce numéro de téléphone
Réservation pour les événements, occasions, EVJF :
06 23 80 08 57
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Les horaires
Cours Libres
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Téléphone
+(33) 06 30 06 73 08
contact@poledanceavignon.fr
Ville
Avignon, Vaucluse, France